成都如何缓解打鼾现象
发布时间：2019-04-03
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如何控制打鼾效果佳？相信爱打鼾的你是非常想知道的，不然每天打鼾不仅影响到别人，关键也影响自己睡眠质量，晚上一打鼾，白天准睡觉，给身体带来不良的影响。那么，控制打鼾的方法有哪些？成都仁品耳鼻喉医院医生指出，
1、想要控制打鼾就需要避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。
2、睡前禁止服用镇静及安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动;增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
4、成人打鼾的治疗方法可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
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